ШАГ 2:
Провести первый честный разговор 20 минут
Описание шага
[Что делать] Сядьте вдвоем, начни с позитивной темы, говори правду без осуждения. Слушай активно, не перебивай. Важно на этом этапе почувствовать безопасность.
[Как это работает] Обмен открытостью высвобождает окситоцин — гормон доверия.
[Ожидаемый результат] Первый опыт успеха, партнер откроется.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда разговор завершен, записана дата и 1 takeaway.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Выбери тихое место, убедись в 20 минутах без отвлечений.
2) [Действие 1] Начни: 'Давай поговорим о том, что нас радует'.
3) [Действие 2] Говори 'я чувствую', слушай, кивай.
4) [Действие 3] Заверши благодарностью, запиши takeaway.
5) [Проверка результата] Запись содержит дату, длительность, 1 мысль.
6) [Что дальше] Отметь +1 к счету разговоров.
Частые ошибки
1. [Переход к критике]: Начинают с негатива — партнер закрывается. Держись позитивной темы.
2. [Перебивание]: Хотят 'помочь' советом — доверие не строится. Слушай молча.
3. [Слишком длинно]: 20 минут растягивают — устают. Используй таймер.
Полезные инструменты
Таймер на телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Разовьешь доверие в отношениях через ежедневную практику честности. За 2 месяца проведешь 30 глубоких разговоров, где говоришь правду без осуждения. Увидишь, как партнеры открываются, а связи крепнут. Простые шаги для пар и друзей.
Подробнее о цели →