ШАГ 2:
Выполнить первый акт эмпатии сегодня
Описание шага
[Что делать] Услышь эмоцию партнера, скажи 'Я вижу, ты расстроен из-за...'.
[Как это работает] Зеркало чувств строит мост.
[Ожидаемый результат] +1, отклик.
[Критерий готовности] Акт завершен, записан.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Будь внимателен.
2) [Действие 1] Заметь эмоцию.
3) [Действие 2] Перефразируй.
4) [Действие 3] Запиши реакцию.
5) [Проверка результата] Конкретная фраза в записи.
6) [Что дальше] Второй акт.
Частые ошибки
1. [Совет вместо зеркала]: 'Не расстраивайся' — не эмпатия.
2. [Поздно заметил]: Наблюдай активно.
3. [Не записал]: Забудешь паттерн.
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи доверие эмпатией: выполни 40 актов понимания партнера/друзей. За 8 недель научишься видеть их чувства, конфликты уйдут. Практика для эмоциональной близости.
Подробнее о цели →