ШАГ 8:
Отслеживать уровень стрессов и успехи в общении с помощью дневника
Описание шага
[Что делать] — регулярно фиксировать эмоциональное состояние и результаты коммуникации в дневнике.
[Как это работает] — отслеживание помогает выявить прогресс и точки роста.
[Ожидаемый результат] — подробный журнал с заметным улучшением настроения и коммуникации.
[Критерий готовности] — ежедневные или еженедельные записи с анализом и выводами.
Как выполнить шаг
1) Выделяйте время для записей после важных бесед.
2) Отмечайте эмоции, реакции и ход разговора.
3) Анализируйте успехи и трудности.
4) Сравнивайте текущие записи с предыдущими.
5) Используйте данные для корректировки поведения.
6) Поддерживайте регулярность записей.
Частые ошибки
1. Нерегулярные записи — снижают ценность информации.
2. Поверхностный анализ — мешает развитию.
3. Игнорирование негативных моментов — затрудняет исправление.
4. Перегрузка деталями — усложняет восприятие.
Полезные инструменты
Дневник, текстовый редактор
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь выстраивать конструктивный диалог с бывшим партнёром за 2 месяца для поддержки детей и снижения конфликтов.
Подробнее о цели →