ШАГ 4:
Отслеживать сожжённые калории после каждой тренировки
Описание шага
[Что делать] Записывать количество сожжённых калорий после каждой велотренировки для контроля прогресса.
[Как это работает] Анализ данных помогает корректировать нагрузку и поддерживать мотивацию.
[Ожидаемый результат] Наличие точной статистики по расходу энергии.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда все тренировки имеют записанные данные о калориях.
Как выполнить шаг
1) Использовать фитнес-трекер или приложение.
2) Вносить данные после каждой тренировки.
3) Анализировать еженедельные итоги.
4) Корректировать интенсивность и продолжительность занятий.
5) Следить за тенденцией увеличения сожжённых калорий.
6) Использовать данные для мотивации.
Частые ошибки
1. Не записывать данные, полагаясь на память.
2. Игнорировать отклонения и не корректировать план.
3. Переоценивать расход калорий без реальных данных.
4. Недостаточно внимательно относиться к анализу.
Полезные инструменты
Фитнес-трекеры, приложения для подсчёта калорий
🎯 Цель с этим шагом
Освой регулярные велотренировки, чтобы сжигать 1500 ккал каждую неделю и улучшить фигуру за 1 месяц.
Подробнее о цели →