ШАГ 5:
Отслеживать сон и самочувствие в дневнике ежедневно
Описание шага
[Что делать] Записывать время отхода ко сну, засыпания и утреннее самочувствие.
[Как это работает] Дневник помогает видеть прогресс и вовремя корректировать режим.
[Ожидаемый результат] Повышение осознанности и мотивации.
[Критерий готовности] Записи ведутся минимум 5 дней в неделю в течение 30 дней.
Как выполнить шаг
1) Подготовить блокнот или приложение.
2) Записывать данные каждое утро.
3) Анализировать и делать выводы.
4) Вносить коррективы.
5) Использовать дневник для мотивации.
6) Поддерживать регулярность.
Частые ошибки
1. Несистематичность ведения дневника.
2. Отсутствие анализа.
3. Заполнение с опозданием.
4. Игнорирование эмоционального состояния.
Полезные инструменты
Блокнот, приложение для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Привыкай ложиться спать не позже 23:00 ежедневно в течение месяца для улучшения здоровья и энергии.
Подробнее о цели →