ШАГ 5:
Отслеживать самочувствие и уровень энергии при снижении сладостей
Описание шага
[Что делать] Вести дневник самочувствия, фиксируя уровень энергии и настроение.
[Как это работает] Отслеживание помогает увидеть позитивные изменения и поддержать мотивацию.
[Ожидаемый результат] Улучшение общего состояния и стабильная энергия.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда дневник ведётся минимум 2 недели с ежедневными записями.
Как выполнить шаг
1) Записывайте утром и вечером уровень энергии по шкале 1-10.
2) Отмечайте настроение и возможные причины изменений.
3) Анализируйте данные раз в неделю.
4) Корректируйте план питания при необходимости.
5) Поддерживайте мотивацию успешными результатами.
6) Делитесь успехами с близкими.
Частые ошибки
1. Несистематичность записей.
2. Субъективность оценок без анализа.
3. Игнорирование негативных дней.
4. Отсутствие применения данных для улучшения.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Сократите ежедневное потребление сладостей до 30 граммов за 30 дней для улучшения здоровья и энергии.
Подробнее о цели →