ШАГ 4:
Отслеживать самочувствие и энергию после внедрения новых продуктов
Описание шага
[Что делать] Вести записи о своем самочувствии, уровне энергии и частоте заболеваний после изменения рациона.
[Как это работает] Отслеживание помогает оценить влияние продуктов и скорректировать питание.
[Ожидаемый результат] Осознанное понимание пользы и возможных реакций организма.
[Критерий готовности] Записи ведутся минимум 5 раз в неделю в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Выберите удобный способ записи — дневник или приложение.
2) Ежедневно отмечайте уровень энергии, настроение и самочувствие.
3) Записывайте случаи простуды или недомогания.
4) Анализируйте данные еженедельно.
5) Корректируйте рацион при необходимости.
6) Обращайте внимание на положительные и отрицательные изменения.
7) Поддерживайте регулярность записей.
Частые ошибки
1. Нерегулярные записи: Без данных сложно видеть тренды.
2. Субъективные оценки: Старайтесь быть максимально объективны.
3. Игнорирование негативных реакций: Важно фиксировать все изменения.
4. Отсутствие анализа: Записи без анализа мало полезны.
Полезные инструменты
Дневник здоровья, приложения для отслеживания самочувствия
🎯 Цель с этим шагом
Добавьте 5 продуктов с доказанным эффектом для иммунитета в свой рацион за 1 месяц и улучшите здоровье.
Подробнее о цели →