ШАГ 6:
Отслеживать регулярность ведения дневника и корректировать план
Описание шага
[Что делать] — Контролируй частоту записей дневника, выявляй препятствия и адаптируй расписание для удобства.
[Как это работает] — Регулярность — залог формирования устойчивой привычки.
[Ожидаемый результат] — Стабильное ведение дневника минимум 5 дней в неделю.
[Критерий готовности] — В течение месяца выполнено не менее 20 записей с соблюдением графика.
Как выполнить шаг
1) Веди календарь или отметки о днях записи.
2) Анализируй, когда пропускаешь записи и почему.
3) Корректируй время и формат, чтобы снизить трудности.
4) Используй напоминания и мотивационные техники.
5) Оцени прогресс и при необходимости меняй план.
6) Поддерживай мотивацию через награды и положительные результаты.
Частые ошибки
1. Нерегулярность из-за отсутствия планирования.
2. Слишком жёсткий график — вызывает усталость.
3. Игнорирование собственных ресурсов и настроения.
4. Отсутствие поддержки — снижает мотивацию.
Полезные инструменты
Календарь, трекеры привычек, приложения для напоминаний
🎯 Цель с этим шагом
Развивай эмоциональную грамотность и понимание себя, записывая чувства 5 раз в неделю в течение месяца.
Подробнее о цели →