ШАГ 5:
Отслеживать прогресс в самооценке и ревности еженедельно
Описание шага
[Что делать] — Вести еженедельные записи о своем эмоциональном состоянии и изменениях.
[Как это работает] — Мониторинг помогает видеть прогресс и адаптировать практики.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание улучшений и зон для работы.
[Критерий готовности] — Записи ведутся минимум 8 раз с анализом результатов.
Как выполнить шаг
1) Выделяй 15 минут в конце недели.
2) Записывай изменения в самооценке и уровне ревности.
3) Анализируй, что работает лучше.
4) Корректируй упражнения при необходимости.
5) Используй записи для мотивации.
6) Продолжай отслеживать регулярно.
Частые ошибки
1. Пропуск записей снижает качество анализа.
2. Фокус только на неудачах без учета успехов.
3. Отсутствие корректировок плана.
4. Недостаточная объективность.
Полезные инструменты
Дневник, таблицы для анализа, приложения для трекинга эмоций
🎯 Цель с этим шагом
Повышай самооценку и уменьши ревность на 40% за 60 дней с помощью специальных упражнений и практик.
Подробнее о цели →