ШАГ 6:
Отслеживать прогресс с помощью фитнес-браслета или приложения
Описание шага
[Что делать] — Используйте фитнес-браслет или приложение для записи дистанции, темпа и калорий.
[Как это работает] — Отслеживание прогресса мотивирует и помогает корректировать нагрузку.
[Ожидаемый результат] — Регулярные данные о тренировках и улучшениях.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда записи сделаны минимум за 4 прогулки подряд.
Как выполнить шаг
1) Выберите подходящее устройство или приложение.
2) Настройте профиль и цели.
3) Используйте устройство во время прогулок.
4) Анализируйте данные после каждой прогулки.
5) Корректируйте планы на основе результатов.
6) Делитесь прогрессом для дополнительной мотивации.
Частые ошибки
1. Несистематическое использование устройств.
2. Игнорирование полученных данных.
3. Излишняя фиксация на цифрах вместо самочувствия.
4. Недостаток регулярности в тренировках.
Полезные инструменты
Фитнес-браслеты, приложения для трекинга активности
🎯 Цель с этим шагом
Регулярно гуляй по 10 км в выходные, накопи 80 км пешком за 2 месяца для улучшения здоровья и настроения.
Подробнее о цели →