ШАГ 6:
Отслеживать прогресс с помощью фитнес-трекера или приложения
Описание шага
[Что делать] Использовать устройство или приложение для записи расстояния, времени и пульса.
[Как это работает] Отслеживание позволяет видеть прогресс, анализировать тренировки и корректировать план.
[Ожидаемый результат] Наличие объективных данных о тренировках и улучшениях.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда все тренировки записываются и анализируются регулярно.
Как выполнить шаг
1) Выбрать подходящее устройство или приложение.
2) Установить и настроить его для велотренировок.
3) Записывать каждую тренировку.
4) Анализировать данные по дистанции и пульсу.
5) Корректировать план тренировок на основе анализа.
6) Делать выводы о прогрессе и мотивации.
Частые ошибки
1. Не использовать устройства или приложения, полагаясь на память.
2. Игнорировать данные и не анализировать прогресс.
3. Переоценивать или недооценивать результаты.
4. Не обновлять настройки под текущие цели.
Полезные инструменты
Фитнес-трекеры, приложения для трекинга тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Поставь цель проехать на велосипеде 200 км за 3 месяца, укрепи сердце и мышцы, улучшив общее состояние.
Подробнее о цели →