ШАГ 6:
Отслеживать прогресс и отмечать успехи для поддержания мотивации
Описание шага
[Что делать] — Регулярно анализировать достижения и отмечать выполнение задач.
[Как это работает] — Видимые успехи стимулируют продолжать занятия и достигать новых целей.
[Ожидаемый результат] — Устойчивый интерес и мотивация к ежедневным прогулкам.
[Критерий готовности] — Еженедельные отчёты о выполнении и положительные отзывы о состоянии и настроении.
Как выполнить шаг
1) В конце каждой недели подводить итоги выполненных прогулок.
2) Отмечать достижения и небольшие победы.
3) Делать фото или записи для визуализации прогресса.
4) Делиться успехами с близкими или сообществом.
5) Устанавливать новые цели для следующей недели.
6) Использовать положительный настрой для преодоления трудностей.
7) Поддерживать регулярность и интерес к занятиям.
Частые ошибки
1. Игнорирование успехов: Снижает мотивацию.
2. Недостаток анализа: Без оценки сложно планировать.
3. Отсутствие поддержки: Важно делиться достижениями.
4. Перфекционизм: Стремление к идеалу мешает наслаждаться процессом.
Полезные инструменты
Дневники успехов, приложения для учёта тренировок, сообщества поддержки
🎯 Цель с этим шагом
Выработай привычку ездить на велосипеде минимум 30 минут каждый день в течение 3 недель для улучшения здоровья и настроения.
Подробнее о цели →