ШАГ 6:
Отслеживать ощущения и энергию после каждого блюда
Описание шага
[Что делать] Записывать свои ощущения, уровень энергии и настроение после каждого вегетарианского блюда.
[Как это работает] Помогает понять влияние новых рецептов на организм и корректировать питание.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание, какие блюда приносят пользу и заряд энергии.
[Критерий готовности] Записи ведутся после каждого блюда в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Веди дневник питания с оценкой самочувствия.
2) После еды оценивай уровень энергии по шкале 1-10.
3) Опиши кратко настроение и физическое состояние.
4) Анализируй записи раз в неделю.
5) Исключай блюда, вызывающие дискомфорт.
6) Отмечай любимые и полезные рецепты.
Частые ошибки
1. Нерегулярные записи снижают ценность данных.
2. Субъективность без конкретики.
3. Игнорирование влияния других факторов.
4. Не использование данных для улучшения питания.
Полезные инструменты
Дневники питания, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Выучи и приготовь 15 разных вегетарианских блюд с высоким содержанием белка для сбалансированного питания за 90 дней.
Подробнее о цели →