ШАГ 5:
Отслеживать количество шагов и самочувствие ежедневно
Описание шага
[Что делать] — Каждый день фиксируй количество пройденных шагов и оценивай своё самочувствие.
[Как это работает] — Анализ данных помогает корректировать нагрузку и поддерживать мотивацию.
[Ожидаемый результат] — Осознанное отношение к активности и улучшение физического состояния.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда ведётся ежедневный дневник активности и самочувствия.
Как выполнить шаг
1) Используй приложение или дневник для записей.
2) В конце дня записывай шаги и ощущения.
3) Анализируй данные еженедельно.
4) Корректируй план активности при необходимости.
5) Отмечай достижения для мотивации.
6) Делись результатами с поддерживающими людьми.
Частые ошибки
1. [Отсутствие регулярности]: Без ежедневных записей сложно отслеживать прогресс.
2. [Объективность]: Важно честно оценивать самочувствие.
3. [Игнорирование данных]: Не использовать информацию для улучшения плана.
4. [Забывание записей]: Веди записи сразу после активности.
Полезные инструменты
Дневники здоровья, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку ходить не менее 10 000 шагов ежедневно, улучшая здоровье и энергетику за 30 дней.
Подробнее о цели →