ШАГ 6:
Отслеживать изменения в частоте приступов ревности еженедельно
Описание шага
[Что делать] — Вести учёт количества приступов ревности и анализировать динамику.
[Как это работает] — Мониторинг помогает видеть прогресс и вовремя корректировать стратегии.
[Ожидаемый результат] — Сокращение количества приступов на 60% к концу периода.
[Критерий готовности] — Еженедельные записи выполнены минимум 12 раз с анализом результатов.
Как выполнить шаг
1) Записывай каждый приступ ревности: дату, время, ситуацию.
2) Подсчитывай количество приступов по итогам недели.
3) Сравнивай с предыдущими неделями.
4) Анализируй изменения и причины.
5) Корректируй методы работы с эмоциями.
6) Используй данные для мотивации и планирования дальнейших шагов.
Частые ошибки
1. Пропуск записей снижает качество анализа.
2. Фиксация только негативных событий без учёта успехов.
3. Игнорирование причин приступов мешает корректировке.
4. Отказ от корректировок снижает эффективность работы.
Полезные инструменты
Таблицы для учёта, дневник, приложения для трекинга эмоций
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши частоту приступов ревности на 60% за 90 дней с помощью регулярного ведения дневника эмоций.
Подробнее о цели →