ШАГ 4:
Отслеживать изменения в пищеварении и самочувствии
Описание шага
[Что делать] — Записывать изменения в пищеварении, уровне энергии и общем самочувствии в дневник. [Как это работает] — Помогает оценить эффект привычки и мотивирует продолжать. [Ожидаемый результат] — Осознание положительных изменений и корректировка плана при необходимости. [Критерий готовности] — Регулярные записи не менее 20 дней за 30 дней выполнения цели.
Как выполнить шаг
1) Веди дневник самочувствия. 2) Отмечай улучшения или проблемы. 3) Связывай изменения с приемом воды. 4) Анализируй данные еженедельно. 5) Корректируй привычку при необходимости. 6) Делись успехами для поддержки мотивации.
Частые ошибки
1. Не фиксируют изменения и теряют мотивацию. 2. Оценивают субъективно без записей. 3. Не связывают улучшения с привычкой. 4. Игнорируют негативные симптомы.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для отслеживания здоровья
🎯 Цель с этим шагом
Пей по 500 мл воды перед едой 15 раз за месяц для улучшения пищеварения и поддержания водного баланса.
Подробнее о цели →