ШАГ 5:
Отслеживать и записывать изменения в семейных отношениях еженедельно
Описание шага
[Что делать] Вести дневник, фиксируя положительные изменения и возникающие трудности в отношениях с семьёй.
[Как это работает] Записи помогают видеть прогресс и вовремя корректировать поведение.
[Ожидаемый результат] Повысится осознанность и качество семейных отношений.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделано минимум 4 записи с подробным анализом за месяц.
Как выполнить шаг
1) Выделяй время раз в неделю для записи наблюдений.
2) Фиксируй позитивные моменты и проблемы.
3) Анализируй причины успехов и неудач.
4) Формулируй планы улучшений.
5) Используй записи для мотивации и самоконтроля.
6) Поддерживай регулярность ведения дневника.
Частые ошибки
1. Пропуск записей — снижает эффективность контроля.
2. Излишняя критика — снижает мотивацию.
3. Записи без анализа — не дают пользы.
4. Нерегулярность ведения дневника.
Полезные инструменты
Дневник, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Выработай привычку регулярно поддерживать членов семьи минимум раз в неделю за 30 дней.
Подробнее о цели →