ШАГ 5:
Отслеживать и записывать впечатления после каждой прогулки
Описание шага
[Что делать] — Ведите записи о самочувствии, эмоциях и впечатлениях после каждой прогулки.
[Как это работает] — Анализ помогает корректировать планы и улучшать качество совместных выходов.
[Ожидаемый результат] — Регулярный дневник с записями после прогулок.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда есть минимум 5 записей с датами и комментариями.
Как выполнить шаг
1) Подготовьте дневник или электронный документ.
2) После каждой прогулки выделяйте 5-10 минут на запись.
3) Опишите физическое состояние, настроение и интересные моменты.
4) Отметьте, что можно улучшить в будущем.
5) Используйте записи для планирования следующих прогулок.
6) Делитесь впечатлениями с бабушкой и дедушкой при встречах или звонках.
Частые ошибки
1. Пренебрежение ведением записей, что снижает осознанность.
2. Записывание слишком общих заметок без деталей.
3. Не использование записей для улучшения процессов.
4. Отсутствие регулярности в записи впечатлений.
Полезные инструменты
Дневник, заметки на телефоне или компьютере
🎯 Цель с этим шагом
Проведите 8 прогулок с бабушкой и дедушкой за 8 недель для укрепления здоровья и отношений.
Подробнее о цели →