ШАГ 4:
Отслеживать и записывать ежедневные контакты и помощь друзьям
Описание шага
[Что делать] — Веди дневник или таблицу с учётом каждого контакта и оказанной поддержки.
[Как это работает] — Запись помогает оценивать прогресс и поддерживать дисциплину.
[Ожидаемый результат] — Актуальный журнал с описанием действий и результатов.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда ежедневно фиксируются минимум 30 минут поддержки с описанием действий.
Как выполнить шаг
1) Создай таблицу или заметку для учёта.
2) После каждого контакта записывай дату, время и содержание.
3) Ежедневно анализируй записи.
4) Используй данные для планирования следующего дня.
5) Поддерживай регулярность записей.
6) Периодически пересматривай записи для мотивации.
Частые ошибки
1. [Пренебрежение записью]: Без фиксации легко потерять контроль над прогрессом.
2. [Слишком подробные записи]: Затрудняют ведение и вызывают усталость.
3. [Отсутствие анализа]: Записи без использования не приносят пользы.
4. [Забывание записей]: Пропуски снижают мотивацию и эффективность.
Полезные инструменты
Табличные редакторы, заметки, приложения для ведения дневника
🎯 Цель с этим шагом
Ежедневно уделяй 30 минут на активное слушание, помощь и внимание друзьям, укрепляя поддержку за месяц.
Подробнее о цели →