ШАГ 5:
Отслеживать ежедневный прогресс и анализировать результаты еженедельно
Описание шага
[Что делать] — Ведите дневник активности с записью количества шагов и времени прогулок.
[Как это работает] — Анализ помогает выявлять успехи и зоны для улучшения.
[Ожидаемый результат] — Осознанное управление активностью и мотивация.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда данные собираются и анализируются еженедельно в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Выберите удобный способ записи (приложение, бумажный дневник).
2) Ежедневно фиксируйте данные.
3) Анализируйте прогресс каждую неделю.
4) Определяйте причины изменений и корректируйте план.
5) Используйте анализ для мотивации.
6) Постоянно улучшайте программу ходьбы.
Частые ошибки
1. Несистематический сбор данных.
2. Анализ только положительных дней.
3. Отсутствие коррекции плана.
4. Игнорирование эмоционального состояния.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для учёта активности
🎯 Цель с этим шагом
Пройди 100 000 шагов за месяц и почувствуй улучшение здоровья, энергии и настроения.
Подробнее о цели →