ШАГ 1:
Отследить текущее среднее время использования гаджетов за день
Описание шага
[Что делать] Измерьте, сколько времени вы тратите на смартфон, компьютер и планшет ежедневно, чтобы понять исходный уровень.
[Как это работает] Знание текущего времени поможет поставить реалистичные цели и контролировать прогресс.
[Ожидаемый результат] Вы получите точные данные о ежедневном использовании гаджетов.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда собраны данные минимум за 3 полных дня с точностью до 15 минут.
Как выполнить шаг
1) Используйте встроенные функции телефона или сторонние средства для отслеживания времени.
2) Записывайте данные вручную, если автоматических средств нет.
3) Обратите внимание на время работы, развлечений и общения.
4) Анализируйте полученные цифры и делайте выводы.
5) Подготовьтесь к снижению времени использования.
6) Запишите результаты для сравнения.
Частые ошибки
1. Недооценка времени: Пользователи часто занижают реальное время использования.
2. Отсутствие контроля: Без фиксации сложно понять текущую ситуацию.
3. Сбор данных в неудобное время: Важно измерять в обычные дни.
4. Использование неполных данных: Минимум 3 дня для точности.
Полезные инструменты
Функции отслеживания времени в устройствах, таблицы для записи
🎯 Цель с этим шагом
Снизьте нагрузку на глаза и улучшите зрение, уменьшая время использования гаджетов до 2 часов в день в течение месяца.
Подробнее о цели →