ШАГ 3:
Отработать технику подъёмов и спусков на простых трассах
Описание шага
[Что делать] Практиковаться в подъёмах и спусках по простым холмистым участкам с контролем скорости и равновесия.
[Как это работает] Умение грамотно ездить в гору и с горы повышает безопасность и эффективность.
[Ожидаемый результат] Пользователь уверенно преодолевает подъёмы и безопасно спускается.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда успешно пройдены минимум 5 подъёмов и 5 спусков на тренировке.
Как выполнить шаг
1) Выбрать подходящие для новичков трассы.
2) Учиться переключать передачи для подъёмов.
3) Практиковать правильное распределение веса при спусках.
4) Следить за торможением и контролем скорости.
5) Делать повторные подходы для закрепления навыков.
6) Использовать защитное снаряжение.
7) Анализировать ошибки и исправлять технику.
Частые ошибки
1. Неправильное переключение передач: приводит к потере энергии.
2. Слишком резкие торможения на спусках: повышают риск падений.
3. Неправильное положение тела: ухудшает баланс.
4. Страх и нерешительность замедляют прогресс.
Полезные инструменты
Карты местности, обучающие видео, защитная экипировка
🎯 Цель с этим шагом
Научись базовым техникам горного велосипеда за 2 месяца, чтобы уверенно ездить по пересечённой местности.
Подробнее о цели →