ШАГ 3:
Отрепетировать 3 шага сальсы без музыки 10 минут
Описание шага
[Что делать] В твоей зоне выполни каждый из 3 шагов сальсы 10 раз медленно, без музыки, фокусируясь на постановке ног и рук. Снимай на видео для самоконтроля.
[Как это работает] Медленная практика без ритма строит мышечную память — тело запоминает правильную траекторию.
[Ожидаемый результат] Шаги выполняются чисто, без путаницы.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда видео показывает 10 повторений каждого шага подряд без ошибок, общее время 30 минут.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Включи запись на телефон.
2) [Действие 1] Базовый шаг: 10 раз вперед-назад.
3) [Действие 2] Поворот: 10 раз влево-вправо.
4) [Действие 3] Кросс: 10 повторений.
5) [Проверка результата] Просмотри видео — ноги ровные, руки синхронны.
6) [Что дальше] Добавь музыку на следующем шаге.
Частые ошибки
1. [Слишком быстро]: Ускоряют — техника ломается. Делай в 2 раза медленнее музыки.
2. [Без записи]: Не видят ошибок в зеркале. Снимай всегда первые сессии.
3. [Пропуск рук]: Фокус только на ногах — движения неполные. Синхронизируй все тело.
Полезные инструменты
Видеозапись на телефон.
🎯 Цель с этим шагом
Освой 10 базовых шагов в популярных танцевальных стилях: сальса, хип-хоп, современные. Улучши координацию, сними стресс, обрети уверенность в движениях. Идеально для новичков без опыта.
Подробнее о цели →