ШАГ 4:
Отрабатывать навыки конструктивного общения с партнёром
Описание шага
[Что делать] — Учиться выражать свои чувства и потребности спокойно и понятно.
[Как это работает] — Конструктивное общение снижает недопонимания и ревность.
[Ожидаемый результат] — Умение обсуждать проблемы без конфликтов и обвинений.
[Критерий готовности] — Проведено не менее 5 успешных диалогов с записью результатов.
Как выполнить шаг
1) Выделяй время для разговоров с партнёром.
2) Используй 'Я-высказывания' и слушай внимательно.
3) Записывай результаты и впечатления.
4) Анализируй, что помогает, а что мешает.
5) Продолжай практиковать регулярно.
6) Корректируй подходы по мере необходимости.
Частые ошибки
1. Обвинения и упрёки ухудшают коммуникацию.
2. Прерывание партнёра мешает диалогу.
3. Избегание сложных тем тормозит развитие отношений.
4. Нерегулярность снижает эффективность.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для планирования встреч
🎯 Цель с этим шагом
Повышай самооценку и уменьши ревность на 40% за 60 дней с помощью специальных упражнений и практик.
Подробнее о цели →