ШАГ 3:
Отработать бросок и ловлю двумя мячами попеременно
Описание шага
[Что делать] — практикуйте последовательные броски и ловли двумя мячами, чередуя руки.
[Как это работает] — это развивает координацию и подготовку к жонглированию тремя снарядами.
[Ожидаемый результат] — выполнять 15-20 последовательных бросков и ловель двумя мячами без ошибок.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда 3 подхода по 15-20 бросков выполнены без падений.
Как выполнить шаг
1) Возьмите по мячу в каждую руку.
2) Бросайте мяч из правой руки в левую, затем из левой в правую.
3) Практикуйте плавные и равномерные броски.
4) Повторяйте по 15-20 бросков подряд.
5) Делайте перерывы для отдыха.
6) Тренируйтесь регулярно по 15-20 минут.
7) Записывайте прогресс для мотивации.
Частые ошибки
1. [Неравномерные броски]: Неровные высоты и скорости мешают стабильности.
2. [Отсутствие ритма]: Несоблюдение ритма приводит к ошибкам.
3. [Поспешность]: Спешка снижает качество бросков.
4. [Игнорирование отдыха]: Усталость снижает концентрацию и результат.
Полезные инструменты
Мячи, свободное пространство, таймер
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь 10 основным элементам жонглирования за 60 дней с подробным пошаговым планом и регулярной практикой.
Подробнее о цели →