ШАГ 6:
Отработать 3 базовые стойки на доске за 6 недель
Описание шага
[Что делать] — Научиться и стабильно выполнять три основных стойки (стойка на носках, пятках и центральная) на доске за 6 недель.
[Как это работает] — Разные стойки помогают адаптироваться к различным волнам и условиям.
[Ожидаемый результат] — Уверенное и стабильное удержание равновесия в разных стойках.
[Критерий готовности] — Каждая стойка удерживается без падения минимум 30 секунд на ровной поверхности или воде.
Как выполнить шаг
1) Изучите особенности каждой стойки через видео и инструкции.
2) Тренируйтесь дома на ровной поверхности или балансе.
3) Переносите навыки на воду во время сессий.
4) Записывайте время удержания и ощущения.
5) Регулярно повторяйте упражнения и корректируйте ошибки.
6) Получайте обратную связь от опытных серферов или видеоанализа.
Частые ошибки
1. [Забывают про технику]: Выполняют стойки неправильно, что снижает эффективность.
2. [Отсутствие регулярности]: Редкие тренировки не дают прогресса.
3. [Страх падения]: Из-за него задерживаются в одной стойке и не пробуют другие.
4. [Перегрузка]: Пытаются удерживаться слишком долго без подготовки.
Полезные инструменты
Видео уроки, зеркало, балансировочная платформа
🎯 Цель с этим шагом
Накати 15 часов на серфинговой доске за 2 месяца, улучшая баланс и уверенность на волне.
Подробнее о цели →