ШАГ 8:
Отрабатывать техники поддержания разговора в зеркале 3 раза в неделю
Описание шага
[Что делать] — практиковать монологи и диалоги перед зеркалом для контроля интонации и мимики.
[Как это работает] — самонаблюдение улучшает вербальную и невербальную коммуникацию.
[Ожидаемый результат] — повышение уверенности и естественности в разговоре.
[Критерий готовности] — проведено минимум 24 тренировочных сессий за 2 месяца.
Как выполнить шаг
1) Выдели 15-20 минут на тренировку.
2) Выбери тему для разговора или подготовь небольшие монологи.
3) Говори перед зеркалом, обращая внимание на жесты, мимику и интонации.
4) Записывай видео для анализа (по желанию).
5) Повторяй упражнения 3 раза в неделю.
6) Анализируй прогресс и корректируй поведение.
7) Фиксируй количество сессий и свои ощущения после них.
Частые ошибки
1. Сомнения и самокритика, мешающие свободному выражению.
2. Игнорирование невербальных аспектов общения.
3. Нерегулярность тренировок.
4. Сосредоточение только на словах, а не на общем впечатлении.
Полезные инструменты
Камера смартфона, таймер
🎯 Цель с этим шагом
Научись уверенно поддерживать беседу в 20 диалогах за 2 месяца, чтобы чувствовать себя комфортно в любых разговорах.
Подробнее о цели →