ШАГ 2:
Отметить текущий объем воды за день
Описание шага
[Что делать] Запиши, сколько пьешь сейчас (чашки/стаканы), цель 8x150 мл.
[Как это работает] База для роста.
[Ожидаемый результат] Осознание дефицита.
[Критерий готовности] Запись 'сегодня 1 л' готова.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Блокнот.
2) [Действие 1] Вспомни день.
3) [Действие 2] Переведи в мл.
4) [Действие 3] Сравни с 1300.
5) [Проверка результата] Цифры точны.
6) [Что дальше] План на +0,3 л завтра.
Частые ошибки
1. [Занижают]: Чай/суп не вода. Только чистая.
2. [Не считают]: Ощущения обманывают.
3. [Включают напитки]: Кофе мочегонный.
Полезные инструменты
Заметки.
🎯 Цель с этим шагом
Выпей 1,3 л воды ежедневно за месяц — ускори метаболизм, сбрось 3 кг. Простая привычка без затрат, для офиса/дома. Получишь ясность ума и меньше отеков.
Подробнее о цели →