ШАГ 12:
Отметить достижение цели и составить план на следующий месяц
Описание шага
[Что делать] — Подведи итоги выполнения цели, зафиксируй результаты и составь план дальнейших тренировок для поддержания и улучшения формы.
[Как это работает] — Рефлексия по итогам помогает закрепить успех и мотивирует к новым достижениям.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание достигнутого уровня и план действий на следующий этап развития.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда составлен письменный отчёт о достижениях и расписан план тренировок на следующий месяц.
Как выполнить шаг
1) Проанализируй записи в дневнике, сравни показатели начала и конца месяца.
2) Определи сильные стороны и моменты для улучшения.
3) Запиши результаты и ощущения от программы.
4) Определи цели на следующий месяц, учитывая текущую форму.
5) Составь расписание тренировок и виды нагрузок.
6) Найди дополнительные активности для разнообразия.
7) Зафиксируй план и начни подготовку к новым тренировкам.
Частые ошибки
1. Пренебрежение итоговым анализом, что снижает мотивацию.
2. Постановка слишком амбициозных целей без оценки ресурсов.
3. Отсутствие плана на будущее, приводящее к застою.
4. Игнорирование ошибок и сложностей, что мешает прогрессу.
Полезные инструменты
Дневник тренировок, планировщик задач
🎯 Цель с этим шагом
Научись регулярно бегать трусцой на свежем воздухе, проведи 12 тренировок за месяц и улучшай выносливость и настроение.
Подробнее о цели →