ШАГ 2:
Отметить 1 эмоцию в разговоре с другом
Описание шага
[Что делать] В следующем общении с одним из 3 друзей обрати внимание на эмоцию: посмотри на лицо, послушай тон, подумай 'что он чувствует?'. Запиши в список: имя, ситуация, эмоция (радость/грусть).
[Как это работает] Первый раз учит замечать: мимика (улыбка/хмурый лоб), голос (высокий/монотонный), слова ('круто!'/'ну...'). Это база эмпатии.
[Ожидаемый результат] Первая запись успеха — поймёшь, как работает распознавание.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в списке 1 запись с эмоцией и обоснованием (лицо/голос).
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Открой список из шага 1, свяжись с другом (чат/звонок).
2) [Действие 1] Говори 5-10 мин, фокусируйся на сигналах 30 сек.
3) [Действие 2] После запиши: 'Иван, о работе, раздражение — сжимал губы'.
4) [Проверка результата] Запись конкретная, с 1-2 сигналами — готово.
5) [Что дальше] Повтори с тем же другом для практики — шаг 3.
Частые ошибки
1. [Угадывать без сигналов]: 'Думаю, грустит' без фактов — ошибка. Опирайся только на видимое/слышимое.
2. [Игнор невербалики]: Фокус на словах — упустишь суть. Смотри лицо, слушай тон сначала.
3. [Забыть записать]: Вспомнишь потом неточно. Фиксируй сразу после.
Полезные инструменты
Заметки в телефоне.
🎯 Цель с этим шагом
Научись точно распознавать эмоции 50 раз в разговорах с друзьями за месяц. Развивай эмпатию через наблюдение за мимикой, тоном и словами — стань тем, кому доверяют и открываются.
Подробнее о цели →