ШАГ 5:
Отказаться от сахара в чае/кофе на неделю
Описание шага
[Что делать] Пей чай/кофе без сахара 7 дней, привыкай к вкусу.
[Как это работает] Вкус рецепторов меняется за 5 дней.
[Ожидаемый результат] 7 дней без ложек.
[Критерий готовности] Дневник: 0г от напитков.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Убери сахарницу.
2) [Действие 1] Завари без добавок.
3) [Действие 2] Если трудно — специи.
4) [Проверка результата] Полная неделя.
Частые ошибки
1. [Подсластители]: Не сахар, но калории. Только натурально.
2. ['Маленькая ложка']: Все равно сахар.
🎯 Цель с этим шагом
Освой контроль над потреблением сахара: от 50+ г ежедневно до 25 г максимум. Получи энергию без скачков, ясный ум и минус 2-3 кг за месяц без голодания. Простые шаги для устойчивой привычки.
Подробнее о цели →