ШАГ 6:
Отказаться от сахара и сладостей на 14 дней
Описание шага
[Что делать] Исключить из рациона все продукты с добавленным сахаром на две недели для снижения токсической нагрузки.
[Как это работает] Сахар способствует воспалениям и замедляет процессы очищения организма.
[Ожидаемый результат] Снижение тяги к сладкому, стабилизация уровня энергии и улучшение состояния кожи.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда за 14 дней не потреблено ни грамма добавленного сахара, подтверждено дневником питания.
Как выполнить шаг
1) Изучи список продуктов с добавленным сахаром.
2) Убери из дома сладости, соки и газировки.
3) Найди заменители — фрукты, орехи.
4) Пей воду и травяные чаи.
5) Веди дневник питания для контроля.
6) Отслеживай изменения в самочувствии и настроении.
Частые ошибки
1. Скрытый сахар: не читают состав, потребляют сахар незаметно.
2. Резкий отказ: вызывают стресс и срывы.
3. Замена сахара искусственными подсластителями: это не улучшает детокс.
4. Недостаток поддержки: отсутствие плана и мотивации снижает успех.
Полезные инструменты
Списки продуктов, дневник питания
🎯 Цель с этим шагом
За 30 дней улучшить самочувствие и повысить энергию, очистив организм от токсинов через правильное питание и питьевой режим.
Подробнее о цели →