Отказать в приглашениях на встречи, превышающие лимит в 2 раза в месяц

Описание шага

[Что делать] Научитесь вежливо и уверенно отказывать на приглашения, если количество встреч с токсичными друзьями уже достигло лимита.

[Как это работает] Отказ помогает соблюдать границы, сохранять энергию и снижать стресс.

[Ожидаемый результат] Практика в отказах без чувства вины и конфликтов.

[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда вы успешно отказали минимум 3 раза в течение месяца при превышении лимита.

Как выполнить шаг

1) Подготовьте варианты вежливых отказов заранее.
2) Отслеживайте количество встреч в календаре.
3) При получении приглашения проверяйте, не превышен ли лимит.
4) Если лимит достигнут — откажитесь, используя подготовленные фразы.
5) Практикуйте отказ, чтобы снизить дискомфорт.
6) Записывайте успешные случаи отказа для мотивации.

Частые ошибки

1. Избегать отказов из страха обидеть — приводит к выгоранию.
2. Извиняться чрезмерно — снижает уверенность и авторитет.
3. Не учитывать свои чувства — важно ставить себя на первое место.
4. Отказываться агрессивно — вызывает конфликты и усугубляет ситуацию.