ШАГ 3:
Освоить ujjayi дыхание 6 сессий
Описание шага
[Что делать] Горло сужено, океанский звук.
[Как это работает] Энергия.
[Ожидаемый результат] Тепло.
[Критерий готовности] Звук стабилен.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Сидя.
2) [Действие 1] Сузь горло.
3) [Действие 2] Синхронно.
4) [Проверка результата] 10 мин.
Частые ошибки
1. [Слишком сильно]: Мягко.
2. [Без звука]: Делай.
Полезные инструменты
Таймер.
🎯 Цель с этим шагом
Изучи и примени 15 разных дыхательных техник медитации за 90 дней. Получи арсенал для контроля эмоций, энергии и фокуса в любой ситуации.
Подробнее о цели →