ШАГ 3:
Освоить технику использования зубной нити ежедневно после чистки зубов
Описание шага
[Что делать] — научиться правильно применять зубную нить для удаления остатков пищи.
[Как это работает] — улучшает чистоту межзубных промежутков и снижает воспаление.
[Ожидаемый результат] — эффективное использование флосса и улучшение гигиены.
[Критерий готовности] — ежедневное использование нити в течение 14 дней без пропусков.
Как выполнить шаг
1) Ознакомиться с техникой использования флосса.
2) Приобрести подходящую зубную нить.
3) Практиковаться утром или вечером после чистки зубов.
4) Аккуратно вводить нить между зубами, не повреждая десны.
5) Отмечать регулярность в дневнике.
6) Корректировать технику при необходимости.
7) Обсудить вопросы с стоматологом, если есть сомнения.
Частые ошибки
1. Толкать нить с усилием: Травмирует десны.
2. Использовать один участок нити повторно: Перенос бактерий.
3. Пропускать участки: Снижает эффект.
4. Пренебрегать регулярностью: Нет стабильного результата.
Полезные инструменты
Зубная нить, приложения для напоминаний
🎯 Цель с этим шагом
Освойте правильную технику чистки зубов и использование зубной нити за 1 месяц для улучшения гигиены полости рта.
Подробнее о цели →