ШАГ 4:
Освоить преодоление основных препятствий — корни, камни, неровности
Описание шага
[Что делать] Научиться безопасно преодолевать типичные природные препятствия, используя правильные техники и позицию тела.
[Как это работает] Навыки позволяют сохранять баланс и контролировать велосипед на сложных участках.
[Ожидаемый результат] Уверенное прохождение препятствий без падений и повреждений.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда успешно преодолены минимум 10 препятствий разных типов за тренировку.
Как выполнить шаг
1) Изучить техники преодоления различных препятствий.
2) Практиковаться на специально выбранных участках.
3) Контролировать скорость и положение тела.
4) Использовать тормоза и передачи эффективно.
5) Повторять упражнения для закрепления навыков.
6) Следить за безопасностью и использовать защиту.
7) Анализировать ошибки и корректировать технику.
Частые ошибки
1. Недостаточная скорость при преодолении препятствий: приводит к потере равновесия.
2. Неправильное распределение веса: снижает контроль.
3. Страх и нерешительность: мешают выполнить технику.
4. Игнорирование защитного снаряжения увеличивает риск травм.
Полезные инструменты
Обучающие видео, защитная экипировка, карты местности
🎯 Цель с этим шагом
Научись базовым техникам горного велосипеда за 2 месяца, чтобы уверенно ездить по пересечённой местности.
Подробнее о цели →