ШАГ 2:
Освоить дыхание для релакса 10 минут ежедневно
Описание шага
[Что делать] Дыши глубоко: 4 сек вдох носом, 6 сек выдох ртом 10 мин перед практикой.
[Как это работает] Снижает кортизол на 20%, усиливает чувствительность.
[Ожидаемый результат] Быстрый релакс.
[Критерий готовности] 7 дней практики, отметки в дневнике.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Тихое место.
2) [Действие 1] Ляг, таймер 10 мин.
3) [Действие 2] 4-6 ритм.
4) [Проверка результата] Ощущение покоя.
5) [Что дальше] Добавь к сессии.
Частые ошибки
1. [Поверхностное дыхание]: Не глубоко — эффект слабый. Животом дыши.
2. [Нерегулярно]: Пропуски ломают привычку. Каждый день.
Полезные инструменты
Таймер
🎯 Цель с этим шагом
Повысь сексуальную чувствительность и достигни 15 оргазмов за месяц через ежедневные практики самоудовлетворения и релакса. Улучши контроль, удовольствие и уверенность в постели.
Подробнее о цели →