ШАГ 2:
Освоить 3 базовых вопроса для активного слушания
Описание шага
[Что делать] Запиши и проговори вслух 3 вопроса: 1) 'Что ты чувствуешь по этому поводу?', 2) 'Расскажи подробнее, что произошло?', 3) 'Что для тебя в этом самое важное?'. Практикуй их наедине 10 минут, чтобы они стали автоматическими.
[Как это работает] Эти вопросы фокусируют на эмоциях и деталях друга, показывая 'я слушаю тебя полностью'. Они заменяют советы, развивая эмпатию через любопытство.
[Ожидаемый результат] Ты будешь готов к первой сессии — вопросы наготове, без паники 'что спросить'. Это основа для глубокого общения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ты записал 3 вопроса, проговорил каждый 5 раз вслух и можешь их вспомнить без подсказки.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Возьми заметки, выдели 15 минут в спокойном месте.
2) [Действие 1] Запиши 3 вопроса точно как указано, перечитай 3 раза.
3) [Действие 2] Проговори первый вопрос 5 раз, имитируя разговор, обрати внимание на тон — теплый, без скепсиса.
4) [Действие 3] Повтори для второго и третьего, чередуй их.
5) [Проверка результата] Закрой записи, повтори вопросы — все ли помнишь?
6) [Что дальше] Добавь вопросы в список друзей, переходи к первому звонку.
Частые ошибки
1. [Добавляют свои вопросы]: Меняют на 'А что ты сделал?', фокусируясь на действиях. Это убивает эмпатию. Используй точно эти 3.
2. [Промычали без практики]: Записали и забыли, в разговоре путаются. Проговори вслух обязательно.
3. [Слишком формально]: Говорят роботом, друг чувствует фальшь. Тренируй теплый тон с паузами.
Полезные инструменты
Заметки в телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Научись по-настоящему слушать друзей без прерываний и советов. За месяц проведёшь 15 сессий активного слушания, укрепив доверие и близость в отношениях. Получи навык, который сделает тебя незаменимым собеседником.
Подробнее о цели →