ШАГ 6:
Оптимизировать рацион до 60% покрытия за 30 дней
Описание шага
[Что делать] Добавь продукты для 2-3 витаминов, доведи среднее до 60%.
[Как это работает] Постепенный рост без стресса.
[Ожидаемый результат] 60% среднее.
[Критерий готовности] Отчёт 60 дней показывает 60%.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Мониторинг.
2) [Действие 1] Добавь 2 продукта.
3) [Действие 2] Ежедневный учёт.
4) [Действие 3] Корректируй.
5) [Проверка результата] 60% достигнуто.
6) [Что дальше] Финальная оптимизация.
Частые ошибки
1. [Срыв привычек]: Новое не вкусно — миксуй.
2. [Нет фиксации]: Думай, что выросло — считай.
3. [Слишком быстро]: 60% за 30 дней реалистично.
Полезные инструменты
Таблица.
🎯 Цель с этим шагом
За 2 месяца проанализируй свой рацион и доведи покрытие витаминов из еды до 80%. Получишь персональный план питания с точными расчётами, чтобы избежать дефицита без добавок.
Подробнее о цели →