ШАГ 1:
Определить уровень чувствительности зубов с помощью простого теста
Описание шага
[Что делать] — провести тест с холодной водой или воздухом, чтобы оценить степень чувствительности зубов.
[Как это работает] — выявление базового уровня поможет отслеживать прогресс.
[Ожидаемый результат] — понимание текущего состояния и точка отсчёта.
[Критерий готовности] — записан результат теста с указанием степени дискомфорта.
Как выполнить шаг
1) Подготовить холодную воду и зеркало.
2) Осторожно приложить холодную воду к зубам.
3) Оценить уровень боли по шкале от 1 до 10.
4) Записать ощущения и отметки.
5) Повторить тест в спокойном состоянии.
6) Сравнить результаты для точности.
Частые ошибки
1. Использование слишком холодной воды: вызывает резкую боль.
2. Игнорирование дискомфорта: сложно оценить уровень.
3. Проведение теста сразу после еды: искажает результаты.
4. Отсутствие записи результатов.
Полезные инструменты
Таблица для записи результатов, зеркало
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши чувствительность зубов на 30% за 6 недель, выполняя ежедневные домашние процедуры и корректируя привычки.
Подробнее о цели →