ШАГ 1:
Определить текущий уровень доверия к друзьям с помощью шкалы от 1 до 10
Описание шага
[Что делать] Самостоятельно оценить свой уровень доверия к друзьям по шкале от 1 до 10, записать результаты.
[Как это работает] Чёткая оценка помогает осознать начальную точку и мотивацию к развитию.
[Ожидаемый результат] Получена объективная оценка текущего состояния доверия.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда уровень доверия записан и сохранён для анализа.
Как выполнить шаг
1) Выдели спокойное время для размышлений.
2) Подумай о своих отношениях с друзьями.
3) Оцени уровень доверия по шкале от 1 (нет доверия) до 10 (полное доверие).
4) Запиши цифру и свои ощущения.
5) Проанализируй причины выбранной оценки.
6) Сохрани запись для сравнения с будущими результатами.
7) Подготовься к следующим шагам саморефлексии.
8) Используй дневник или приложение для записи.
9) Не спеши, будь честен с собой.
10) Повторяй оценку через месяц для контроля прогресса.
Проверка: есть запись с числовой оценкой и описанием ощущений.
Частые ошибки
1. [Субъективность без анализа]: Оценка без размышлений может быть необъективной.
2. [Сравнение с другими]: Сравнивать себя с чужими отношениями нельзя.
3. [Страх признаться]: Недооценка или завышение уровня из-за желания казаться лучше.
4. [Отсутствие записи]: Без фиксации сложно отслеживать прогресс.
Полезные инструменты
Дневник, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Повышай доверие к друзьям, выполняя 5 последовательных шагов саморефлексии и анализа за 1 месяц.
Подробнее о цели →