ШАГ 1:
Определить текущий уровень доверия в дружбе
Описание шага
[Что делать] — Оцените свой уровень доверия к близким друзьям по шкале от 1 до 10. Запишите ощущения и примеры, когда доверие проявлялось или отсутствовало.
[Как это работает] — Осознание исходного уровня поможет понять, откуда начать и на что обратить внимание.
[Ожидаемый результат] — У вас будет конкретная числовая оценка и список ситуаций, влияющих на доверие.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда записана оценка доверия минимум по 3 друзьям с комментариями.
Как выполнить шаг
1) Найдите спокойное время и место без отвлечений.
2) Вспомните недавние взаимодействия с друзьями.
3) Оцените уровень доверия к каждому по шкале 1-10.
4) Запишите оценки и конкретные ситуации, влияющие на них.
5) Проверьте, что есть минимум 3 записи с деталями.
6) Сохраните результат для отслеживания прогресса.
Частые ошибки
1. [Слишком общая оценка]: Люди часто дают расплывчатую оценку без примеров, что затрудняет анализ. Правильно — фиксируйте конкретные ситуации.
2. [Оценка только одного друга]: Это не даёт полной картины. Нужно оценить минимум 3 близких друга.
3. [Сравнение с другими]: Не стоит оценивать на основании чужих мнений — важно личное восприятие.
4. [Игнорирование негативных моментов]: Помните, что важны и положительные, и отрицательные случаи для роста.
Полезные инструменты
Текстовый редактор или блокнот для записей.
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи доверие в близких дружеских отношениях, повысив его на 30% за 2 месяца с помощью практических действий.
Подробнее о цели →