ШАГ 1:
Определить среднее количество шагов в выходной день за 3 недели
Описание шага
[Что делать] — Отслеживайте количество шагов в выходные дни для понимания стартового уровня активности.
[Как это работает] — Это позволит планировать увеличение нагрузки более эффективно.
[Ожидаемый результат] — Получение точных данных о текущей активности в выходные.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда есть данные о шагах за 3 выходных дня.
Как выполнить шаг
1) Используйте шагомер или приложение.
2) В течение трёх выходных дней фиксируйте количество шагов.
3) Записывайте результаты для анализа.
4) Рассчитайте среднее значение.
5) Используйте данные для планирования прогресса.
Частые ошибки
1. Не носить устройство постоянно в выходные.
2. Игнорировать нестандартные дни (праздники).
3. Использовать разные устройства без синхронизации.
4. Пренебрегать фиксацией данных.
Полезные инструменты
Шагомер, приложения для трекинга активности
🎯 Цель с этим шагом
Пройдите 15 000 шагов в каждый выходной день в течение месяца и почувствуйте прирост энергии.
Подробнее о цели →