ШАГ 4:
Определить личные границы и записать правила общения с токсичными друзьями
Описание шага
[Что делать] — Чётко сформулируй и запиши личные границы, которые помогут защититься от негативного влияния.
[Как это работает] — Ясные правила помогут избежать конфликтов и снизить стресс в общении.
[Ожидаемый результат] — Документ с конкретными правилами и ситуациями, где границы применяются.
[Критерий готовности] — Список содержит не менее 5 чётких правил с объяснениями.
Как выполнить шаг
1) Проанализируй свои эмоции и ситуации, вызывающие дискомфорт.
2) Сформулируй, что для тебя неприемлемо в общении.
3) Запиши эти границы и правила в заметках.
4) Подумай, как вежливо сообщать о них друзьям.
5) Проверь, чтобы правила были конкретными и выполнимыми.
6) Используй документ как ориентир при дальнейших контактах.
Частые ошибки
1. Слишком общие формулировки: Неясные границы трудно соблюдать.
2. Отсутствие планов действий при нарушении: Нужно продумать, что делать при нарушении границ.
3. Перегибы: Границы должны быть реалистичными и не изолировать тебя от всех.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Организуй 6 встреч за 2 месяца для осознания и оценки влияния токсичных друзей на твою жизнь.
Подробнее о цели →