ШАГ 1:
Определить ключевые проблемы в текущем общении с бывшим супругом
Описание шага
[Что делать] — проанализировать последние конфликтные ситуации и записать основные причины недопонимания.
[Как это работает] — понимание проблем даёт базу для целенаправленной работы над коммуникацией.
[Ожидаемый результат] — список минимум 5 проблемных моментов с примерами.
[Критерий готовности] — документ с подробным описанием ситуаций и собственных реакций.
Как выполнить шаг
1) Вспомните последние 3-5 конфликтных диалогов.
2) Запишите, что именно вызвало недопонимание.
3) Отразите свои чувства и реакции.
4) Определите, какие темы вызывают наибольшие трудности.
5) Сформулируйте проблемы в письменном виде.
6) Используйте этот список для дальнейшей работы.
Частые ошибки
1. Обвинения — мешают объективному анализу.
2. Поверхностный подход — не выявляет истинных причин.
3. Игнорирование собственных ошибок — препятствует развитию.
4. Излишняя эмоциональность — снижает объективность.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь выстраивать конструктивный диалог с бывшим партнёром за 2 месяца для поддержки детей и снижения конфликтов.
Подробнее о цели →