ШАГ 2:
Определить дни недели с наибольшим количеством перекусов фастфудом
Описание шага
[Что делать] Анализируйте записи за неделю, чтобы выявить, в какие дни вы чаще всего едите фастфуд.
[Как это работает] Знание «проблемных» дней помогает планировать альтернативы и избегать срывов.
[Ожидаемый результат] Вы получите чёткий список дней с повышенной частотой перекусов.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда выявлены 1-3 дня с максимальным количеством перекусов.
Как выполнить шаг
1) Просмотрите записи за неделю, подсчитайте количество перекусов по каждому дню.
2) Выпишите дни с наибольшим числом перекусов.
3) Обратите внимание на ситуации или обстоятельства, связанные с этими днями.
4) Сохраняйте эту информацию для планирования замены привычек.
5) Подготовьте список возможных альтернатив для этих дней.
6) Проверьте правильность анализа, убедившись в полноте данных.
Частые ошибки
1. Игнорирование контекста: Не учитывают почему именно в эти дни повышенное потребление, что снижает эффективность решения.
2. Выделение слишком большого количества дней: Лучше сосредоточиться на ключевых 1-3 днях.
3. Недостаток конкретики: Назвать просто «выходные» без разбивки по дням сложно планировать замену.
4. Откладывание анализа: Анализ нужно делать сразу после сбора данных, чтобы не забыть детали.
Полезные инструменты
Табличный редактор, приложение для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Научись контролировать потребление фастфуда, снижая его до одного раза в неделю за 8 недель.
Подробнее о цели →