ШАГ 3:
Ограничить время общения с токсичными друзьями до 50 минут за встречу
Описание шага
[Что делать] Устанавливайте лимит времени для каждой встречи с токсичными друзьями — не более 50 минут.
[Как это работает] Временные рамки помогают контролировать нагрузку и сохранять энергию.
[Ожидаемый результат] Краткие, но осознанные встречи без излишнего эмоционального истощения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда все встречи не превышают 50 минут в течение недели.
Как выполнить шаг
1) Перед встречей определите максимально комфортное время — не больше 50 минут.
2) Используйте таймер или будильник для контроля времени.
3) Вежливо сообщайте о необходимости завершить встречу по таймеру.
4) Перенаправляйте разговор на позитивные темы.
5) Анализируйте ощущения после встречи.
6) Корректируйте лимит, если нужно, но не увеличивайте его.
Частые ошибки
1. Не устанавливать лимиты — встречи затягиваются и истощают.
2. Не контролировать время — теряется ощущение контроля.
3. Быть грубым при завершении встречи — важно оставлять позитив.
4. Игнорировать собственные ощущения — слушайте себя.
Полезные инструменты
Таймер, будильник на телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите количество общения с токсичными друзьями вдвое за 1 месяц для улучшения эмоционального здоровья и личного баланса.
Подробнее о цели →