ШАГ 4:
Ограничить доступ к социальным сетям и уведомлениям на время работы
Описание шага
[Что делать] — Временно блокируйте или отключайте уведомления и доступ к развлекательным сайтам во время работы.
[Как это работает] — Уменьшение цифровых отвлечений помогает сохранить фокус и продлить периоды концентрации.
[Ожидаемый результат] — Меньше прерываний и больше продуктивного времени.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда уведомления отключены и доступ ограничен в рабочие часы минимум 14 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Определите рабочие часы и периоды максимальной концентрации.
2) Используйте встроенные настройки устройств для отключения уведомлений.
3) Установите временные ограничения на доступ к развлекательным сайтам.
4) Информируйте коллег и близких о периодах недоступности.
5) Мониторьте соблюдение ограничений.
6) Анализируйте влияние на концентрацию.
7) Корректируйте настройки при необходимости.
Частые ошибки
1. Не отключать звуковые уведомления — продолжают отвлекать.
2. Оставлять доступ к соцсетям на телефоне.
3. Пропускать периоды ограничения из-за лени или привычки.
4. Отсутствие плана на случай срочных сообщений.
Полезные инструменты
Настройки смартфона, программы для блокировки сайтов
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь сохранять концентрацию на рабочих задачах 90% времени в течение 60 дней с помощью проверенных техник.
Подробнее о цели →