ШАГ 1:
Очистить пространство для первых движений
Описание шага
[Что делать] Найди и подготовь 2x2 метра свободного места дома — убери мебель, ковры, чтобы можно было двигаться без помех. Надень удобную одежду и обувь. Это первый шаг, потому что без пространства все попытки танцевать сорвутся.
[Как это работает] Пространство создает зону комфорта — мозг ассоциирует ее с танцами, формируя ритуал. Без этого новички бросают на старте из-за неудобства.
[Ожидаемый результат] У тебя готова 'танцевальная площадка' — место, где можно сразу начать двигаться.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда пространство расчищено, проверено движением рук-ног без ударов об предметы, время на уборку — 15 минут.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Осмотри комнату, найди угол 2x2 м без острых углов.
2) [Действие 1] Убери стулья, столы — сдвинь к стенам, 5 минут.
3) [Действие 2] Сверни ковры, убери мелкие предметы с пола.
4) [Действие 3] Надень спортивные штаны, футболку, кроссовки или носки.
5) [Проверка результата] Ходи, прыгай, размахивай руками — все свободно.
6) [Что дальше] Сфоткай зону, отметь в приложении — переходи к изучению первого видео.
Частые ошибки
1. [Игнор размеров]: Думают 'сойдёт и в узком месте', бьются о мебель, травмируются. Это приводит к боли и отказу. Правильно: измерь рулеткой 2x2 м заранее.
2. [Сложная одежда]: Танцуют в джинсах — сковывают движения, потеют. Выбирай эластичную ткань для свободы.
3. [Откладывание уборки]: 'Потом уберу' — неделя проходит без старта. Сделай сразу 15 минут — импульс важен.
Полезные инструменты
Рулетка или шагомер, зеркало для контроля.
🎯 Цель с этим шагом
Освой 10 базовых шагов в популярных танцевальных стилях: сальса, хип-хоп, современные. Улучши координацию, сними стресс, обрети уверенность в движениях. Идеально для новичков без опыта.
Подробнее о цели →