ШАГ 5:
Оценить улучшения в состоянии ног и общем самочувствии после 21 дня
Описание шага
[Что делать] Подвести итоги, проанализировать изменения в состоянии ног и общем самочувствии после 3 недель ежедневных обливаний.
[Как это работает] Анализ помогает понять эффективность и определить дальнейшие шаги.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание пользы процедуры и план на будущее.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда составлен отчет с выводами и планом дальнейших действий.
Как выполнить шаг
1) Пересмотрите записи из дневника.
2) Оцените изменения в ощущениях в ногах и общем состоянии.
3) Сравните состояние до и после курса.
4) Решите, продолжать ли практику или корректировать её.
5) Сформулируйте план дальнейших действий.
6) Зафиксируйте результаты для мотивации.
Частые ошибки
1. Игнорирование анализа прогресса.
2. Субъективная оценка без данных.
3. Недооценка результата.
4. Отсутствие планирования дальнейших шагов.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Закалить нижние конечности и улучшить кровообращение с помощью ежедневных обливаний ног холодной водой 2 минуты 21 день.
Подробнее о цели →